Todo ano é a mesma história: o verão vai embora e a vontade de malhar também. Além disso, no frio, as pessoas costumamescolher alimentos mais calóricos. Pronto! Aí está a receita para uns quilinhos a mais.
O Seja Divina mostra algumas dicas e revela truques para não cair nessa armadilha. Confira:
Lembre-se que você queima mais calorias – No frio, gastamos mais energia para manter o corpo aquecido, o que é potencializado pelo exercício físico. Ou seja, você vai queimar mais do que malhando no verão. Bom motivo para espantar a preguiça.
Mude o horário da malhação – Se você costuma malhar muito cedo, pode ser difícil sair da cama. À noite, geralmente é mais frio. Vá direto do trabalho, para não cair na tentação das cobertas. Se puder malhar na hora do almoço, melhor ainda, é o horário mais quente do dia.
Faça aquecimento – No frio, as chances de ganhar uma lesão aumentam. Por isso, é importante caprichar no aquecimento antes de malhar. Um bom alongamento também ajuda. Uma lesão pode colocar em risco meses de treino.
Escolha uma atividade indoor – Dentro da academia é mais fácil manter a frequência, já que o frio e o mau tempo são os grandes obstáculos. Correr na esteira pode não ser tão agradável, mas é melhor do que ficar em casa se enganando à espera de um dia de sol.
Convide um amigo para malhar – É mais fácil se enganar e ‘deixar pra amanhã’ do que admitir pra outra pessoa que você está com preguiça. A gente acaba se obrigando a sair.
Invista nas sopas – Nem toda comida de inverno precisa ser calórica. O café tem poucas calorias e é estimulante. Chás podem até ajudar a afinar, como o chá verde, hibisco… E as sopas são as rainhas do jantar – leves e gostosas.
Não fuja da calça jeans – A legging é uma grande cilada. Ela vai se adaptando às formas do seu corpo e não denuncia que você está engordando. Para isso, a sua calça jeans favorita é sempre fiel e nunca vai mentir.
Passe hidratante após o banho – Além de hidratar a pele, que costuma ficar mais ressecada no frio, o momento de passar hidratante no corpo faz você perceber suas formas. É comum nos escondermos sob camadas de roupas e perder a consciência do corpo durante o inverno.
Suba na balança com frequência – Não vale ficar neurótica e se pesar toda hora. Mas fazer isso toda semana, por exemplo, vai facilitar o seu controle e evitar sustos. Ninguém engorda cinco quilos de uma vez só. Se o ponteiro subiu um pouco numa semana, dê um gás na malhação ou cuide mais da alimentação na semana seguinte.
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